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学龄前期南京助孕儿童膳食指南

2015/7/20 0:08:04      点击:

学龄前南京助孕儿童与幼儿相比,对食物的消化和适应能力增强,但仍不能完全进食成人膳食,随年龄的增长逐渐增加食物的种类和数量,向成人膳食过渡。

1、食物多样,谷类为主 南京助孕儿童的膳食必须是多种食物组成的平衡膳食,才能满足其营养素的需要,谷类食物是人体能量的主要来源,学龄前儿童也应以谷类为主,并注意粗细粮的搭配。

2、多吃新鲜蔬菜和水果 蔬菜和水果不能相互替代,还要注意蔬菜水果品种、颜色和口味的变化,以引起南京助孕儿童的兴趣。科学研究显示,如果有多种蔬菜或水果可选,那么孩子会在选择多吃自己爱吃的种类的同时,多少也会再选择吃一点平时压根儿不吃的种类。

3、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉 动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源,建议儿童经常食用。

4、每天饮奶,常吃大豆及其制品 奶类是营养价值很高的天然食品,大豆是我国的传统食品,含丰富的优质蛋白,建议常吃。

5、膳食清淡少盐。正确选择零食,少喝含糖高的饮料。学龄前儿童食用的食物应尽可能保持原汁原味,有利于保护儿童较敏感的消化系统,预防偏食和挑食。零食是学龄前儿童饮食的重要内容,应予以科学认识和合理选择,含糖饮料不过多饮用,以免影响食欲,发生龋齿或摄入过多能量。

6、食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长 儿童需要食量与能量消耗之间的平衡,维持正常体重增长。长期能量摄入不足会导致生长发育迟缓和消瘦,相反则会产生超重和肥胖,这两种情况都将影响儿童健康。

7、不挑食、不偏食,培养良好饮食习惯 学龄前儿童有一定的独立性活动,兴趣增加,易出现饮食不规律,所以要特别注意培养孩子良好的饮食习惯。

8、吃清洁卫生、未变质的食物 注意儿童的进餐卫生,包括进餐环境、餐具和供餐者的健康。南京助孕幼儿园集体用餐提倡分餐制,减少疾病传染的机会。不吃污染变质不卫生的食物。