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瘦天津代孕宝宝要长壮,先养胃

2015/7/20 0:00:40      点击:

有些天津代孕宝宝胃口很好,也不拉肚子,可就是长不壮,像棵豆芽菜,爸爸妈妈外公外婆爷爷奶奶想尽办法,让天津代孕宝宝多吃点,长壮些,可是就是瘦瘦,总是让人担心孩子没有吃好,影响生长发育,下面就宝宝长不壮的原因,以及应对方法,给有天津代孕宝宝的家长几个小锦囊。

1、欲养壮,先养胃

瘦瘦的天津代孕宝宝有一部分的脾胃不够好,有的是食欲不振,有的是虽然吃的很多,但是消化吸收功能不好,吃了很多东西,也不长肉。所以,欲养壮,先养胃。

如何调理脾胃?

五谷杂粮养脾胃

山药、扁豆、香菇、红薯、萝卜、栗子、红枣(每日几粒)等食物对脾胃也好。米糊类、粥类食物吸收很好。

好心情养脾胃

好心情很重要,亲子之间要有亲密的关系,让宝宝在轻松愉快的家庭氛围中长大,对宝宝的消化吸收,都有很好的促进作用,国外的研究还证实:和谐的家庭环境,还能让宝宝长的比父母更高哦!

同时,适量运动也可促进胃肠道蠕动,可以作用于人体脾胃,使脾胃功能增强。

2、三餐的合理分配

如果消瘦的天津代孕宝宝要长壮些,总体原则是使摄入能量大于消耗能量。宝宝们需要的不是简单的长胖,而是科学的吃,要长壮。儿童每日所需要的食物可以呈一个宝塔显示,宝塔越底下,表示人体所需要的这部分食物越多,从多到少顺序是,1、谷类、薯类、杂豆;2、蔬菜、水果;3、畜禽肉、鱼虾、蛋类;4、奶类、奶制品、大豆、豆制品、坚果;5、油、盐。另外,为天津代孕宝宝布置良好的进餐环境,集中精神用餐,这个也很重要哦!边看电视边吃饭、边玩着游戏吃饭,或者边跑边吃都是不可取的,都需要避免,也会影响到宝宝的消化和吸收,如果孩子一餐怎么都不愿进食,可以把菜饭收起,中间也不给其他点心、零食,避免变成零食成正餐的情况,到下次吃饭时才可以进食,养成孩子按时就餐的习惯,也就是“饥饿疗法”。并且家庭成员必须要统一想法,不然,好习惯没办法形成的。

食物选择如下:

■ 谷物、蔬菜、水果富含碳水化合物:面食,大米,燕麦、红豆等,深绿色蔬菜,薯类

■ 肉类、蛋类、奶类富含蛋白质:牛肉,羊肉,鸡肉、鸡蛋,鸭蛋,鱼,虾、贝壳类、牛奶,奶酪等

■适量吃些油脂类的食物:对于幼儿、学龄前宝宝和学龄儿童可以适当每天吃点坚果类的食物,如:腰果、核桃、花生、松子、杏仁、开心果等,在补充不饱和脂肪酸的同时,还可以补充钙,锌和维生素A、E、维生素B族,对孩子的生长发育非常有好处,有利于孩子对食物的营养在身体的利用和能量转化。需要注意每天食入的量一般控制在15-25g,不宜过多,由于坚果类含有的油脂较多,过多进食会引起消化不良或腹泻。

儿童日常饮食宜少油腻、多清淡、少盐、少调料,对维持孩子胃肠道消化吸收功能和减轻孩子的肾脏负担都比较好。

早餐

早餐前让孩子喝半杯温开水,大约100-150ml,既有刺激食欲,也可以清理肠胃。

早餐一定要多吃,而且要吃好,要富含碳水化合物和蛋白质。比如牛奶、豆浆、鸡蛋、面包、炒饭、馒头、杂粮粥之类的,最好还可以吃点蔬菜类。

早餐和午餐之间加点水果或者奶类、奶制品。最好吃当季的水果,各季节当季水果如下:

一月二月、甘蔗,杨桃,草莓,番石榴,圣女果;

三月四月:杨桃,番石榴,菠萝,芒果

五月六月七月:凤梨,莲雾,桑果,香瓜,火龙果,水蜜桃,杏,杨梅,菠萝蜜,榴莲,西瓜,释迦,哈密瓜,蓝莓,龙眼,黑布林,

八月九月十月:火龙果,蛇皮果,菠萝蜜,榴莲,释迦,哈密瓜,蓝莓,苹果,梨,黑布林,葡萄,水蜜桃,杨桃,猕猴桃,李子,牛油果,石榴,

十一月十二月:柚子,圣女果,香蕉,橙子,甘蔗,菠萝蜜,橘子,葡萄柚,火龙果,葡萄,火龙果,释迦,杨桃,苹果,番石榴,草莓

午餐

午餐要吃饱,也要营养好。可以以米饭或面为主食,可以适当地增加脂肪和蛋白质的摄入,如:鱼、肉、蔬菜、大豆及豆制品、菌菇类。午餐和晚餐之间加点坚果、蔬菜条(黄瓜条、胡萝卜条),水果等。

晚餐

一般成人说来晚餐要吃少,但是,由于孩子在生长发育期,晚餐的热量还是可以占到一天热量的三分之一。可以适当增加土豆、芋头、玉米、莲藕等含淀粉较多的蔬菜,相应减少主食量。

一般不建议晚饭后吃的太多,以免引起孩子睡眠不好或者消化不良。可以喝点温热牛奶,或者一片全麦面包,即可以补钙和碳水化合物,又可以有助于孩子晚上睡眠。

3、充足的睡眠

充足的睡眠可以提高体脂肪与蛋白质的合成与利用,还有利于骨骼的生长。因此,宝宝要养成按时作息的好习惯,如果想长壮,必须先调整好孩子的生理钟。

妈咪怎么知道自己的天津代孕宝宝睡眠够不够呢?一般来说儿童的睡眠时间如下:初生~2个月:20小时 ; 2~4个月:16~18小时 ; 4~9个月:15~16小时;  9~12个月:14~15小时 ; 12~15个月:13~14小时 ; 15月~2岁:13小时;  2~3岁:12.5小时 ; 3~5岁:12小时;6~12岁9-10小时;12岁以上接近成人8-9小时即可。

4、运动

跑步、球类、游泳等对于改善心肺功能特别有益,同时还能促进食欲、增加肌肉量。孩子要长壮,运动是不能缺少的,坚持运动对保持体重、维持人体肌肉体积十分重要。运动半小时后要及时补充食物,吃什么可以根据个人喜好,蛋糕、面包、牛肉干都可以,并且补充消耗的水份,如果出汗较多,可以喝点淡盐水补充损失的盐分。

5、冷饮/冰淇淋

饮料方面,少喝可乐、雪碧等碳酸饮料,含磷较高,影响食物中钙的吸收,对孩子长高不利,并且不利脾胃健康,同时又抑制食欲,减少了对正餐的营养摄取。少吃冰淇淋,这些冷饮没有多少营养,还抑制孩子的食欲,如果非常喜欢,可以在饭后半小时少量吃点。推荐温牛奶、酸奶、水果茶、白开水等较为健康的饮品。

6、甜食

甜食因为含糖和脂肪高,所以富含能量,对于消瘦的宝宝来说,三餐之间补充一些小蛋糕,可以增加些能量,尤其是好动的宝宝,是相当不错的选择。

7、和胃口好的小伙伴交朋友

因为很多胃口好的小伙伴,常常也是壮壮的,又喜欢吃,天津代孕宝宝看到他们胃口好,自己也会变得胃口好。好胃口和好心情都是会传染的。我们老祖宗留下的一句话,还是很有道理的“近朱者赤,近墨者黑”,所以近壮者壮嘛,哈哈。

天津代孕宝宝想长壮,最重要的就是坚持做到均衡饮食,提倡食物多样化,不挑食,不主张过分强调某种或某类食物的营养,进食规律,良好的睡眠,心情愉悦,天津代孕宝宝一定会长的壮壮哒!